写这篇文章的初衷，是因为前几天看到的一位网友发布的戒酒感受：
截止到今天戒酒已经快一个月了，之前晚上睡觉一晚上醒好几次，尤其是3点多钟的时候必醒，应该是肝不好的原因吧！之前喝酒喝的太多了，一天一斤多白酒外加啤酒，现在不喝酒一觉能到天明，奉劝各位有酒瘾的都戒了吧，我是得了痔疮才戒的酒。割痔疮真的是生不如死的感觉。
在这位朋友的帖子下方，还有很多有类似情况的留言分享经验。很多时候，单纯地说教，不如实际例子的作用更大。不得不说，这位朋友原来是有酒瘾的，每天一斤多白酒再加啤酒，绝对属于超过量饮酒的情况，长期这样下来，睡眠不好、痔疮发作，与长期大量饮酒确实有密切的关系。
我们在进行健康科普的时候，经常会谈到要控制饮酒，特别是有长期大量喝酒习惯的朋友，一定要尽量控制，积极戒除酒瘾，但每每这时，就会有人跳脚：“你们这些做科普的就不喝酒吗？”，“既然喝酒有害，为什么国家还要允许酒厂生产？”，这样“钻石杠”层出不穷，实际上也体现了一部分人自己不想改变，却又容不得别人劝告的心态。
到底能不能喝酒呢？人生得意须尽欢，莫使金樽空对月，其实我们都是普通人，有时候也很难免俗，亲朋好友相聚，也免不了要喝上几杯，如果能够适度控制，尽量的少喝一点，偶尔喝点酒，对于身体健康的影响相对也不会太大。但如果是逢酒必喝，逢喝必醉，每天都喝，喝少了就不高兴，甚至于不喝酒就会出现烦躁，震颤，精神萎靡等症状，很有可能就是已经有了酒精成瘾的问题了。
对于这种情况的朋友，一定要注意控制和戒除酒瘾，长期大量饮酒对于身体健康造成的危害是多方面的，今天的这篇科普文章，就来为大家说一下长期大量饮酒对身体带来的负面影响。
酒精会导致大脑萎缩
酒精是一种小分子物质，能够透过血脑屏障进入大脑，进而影响大脑的健康。长期大量饮酒的人，酒精的长期过量摄入会影响大脑的外观和工作方式。在酒精的直接影响下，脑细胞会出现变化，过多的酒精摄入会缩小人的大脑，从而对思考能力、学习和记忆能力等方面产生重大影响，同时这种大脑变化还会影响身体调控体温稳定和控制动作稳定的能力。
酒精会对睡眠造成影响
很多人说喝酒有助于睡眠，但实际上虽然喝多了酒会让人昏睡，但酒精并不会提升睡眠质量，反过来反而会影响睡眠质量。这是因为大量饮酒后，我们的身体不得不花整晚的时间来处理和代谢酒精，酒精引起昏睡是因为酒精对中枢神经形成了抑制作用，一旦这种作用小时，反而使人更容易醒来，而且辗转反侧，难以再次入睡。即使是在饮酒后昏睡期间，快速动眼睡眠减少，身体也得不到充分休息，还会让人更可能出现多梦的情况，因此，很多人即使在饮酒后昏睡整晚，醒来后还是会感觉特别疲劳。
我们前面谈到的网友的戒酒分享也提到了这一点，戒酒后一个月，睡眠质量得到了大幅度地改善。
酒精会刺激产生更多的胃酸
酒精的摄入会刺激胃壁，使胃部消化液的流动性增加，胃酸的过度分泌再加上酒精的影响，会让人感到恶心，有时候还会出现呕吐症状，长期的大量饮酒会加大胃部出现溃疡的风险的大大增加，同时酒精还会刺激胃壁产生炎症反应，也是导致慢性胃炎的重要风险因素。大量饮酒会伤胃，进而产生溃疡面或炎症反应，这种疾病问题如果得不到及时地调理恢复，再次大量饮酒，刺激胃酸分泌，就会带来消化道出血的风险。大量饮酒造成胃出血的情况，也是非常常见的。
酒精会引起腹泻和反酸烧心
酒精除了会刺激胃壁，小肠和结肠也会受到刺激，大量的酒精摄入会加速食物通过肠道的正常速度，不但会影响营养的吸收，还会导致腹泻的问题，很多朋友喝醉酒后，会出现较严重的腹泻，就是以为你这个原因。酒精除了会刺激胃酸分泌，还会使食道的贲门肌肉松弛，从而使过多的胃酸反流至食管，导致持续反酸烧心，甚至是导致反流性食管炎问题的风险增加。
酒精会增加排尿次数
为了保持身体内的水分，我们的大脑会分泌中抗利尿激素，从而防止肾脏产生过多的尿液，大量的酒精摄入，会抑制大脑产生抗利尿激素的能力，从而使排尿抑制作用受到影响，这意味着我们在饮酒后会更频繁的小便，很多朋友认为喝啤酒才会让人跑厕所，是因为摄入的水太多，实际上，不管啤酒还是其他酒，酒精的这种作用都会使人更频繁的小便，进而引起身体的脱水，这种脱水不但不利于整体健康，肾脏的超负荷工作也会影响肾脏本身的健康。
酒精会影响肝脏健康
长期大量饮酒会伤肝，这是大家的共识。肝脏作为分解代谢酒精的主要器官，在处理酒精的过程中，肝脏需要对酒精的代谢产物——具有毒性的乙醛进行分解处理，如果长期大量的喝，酒精就会导致肝脏细胞产生脂肪变，引起酒精性脂肪肝的问题，还会使更多的纤维组织在肝脏形成聚集，这种变化会限制肝脏的血液供应，影响肝细胞的营养获取，肝细胞死亡会流血疤痕组织，最终形成酒精性的肝硬化。
酒精会带来胰腺损伤和糖尿病
胰腺的胰岛细胞是产生胰岛素和其他化学物质的重要器官，而这些激素类物质可以帮助肠道分解食物，以及有助于身体对葡萄糖糖的代谢利用。长期大量饮酒会阻碍胰腺的激素分泌和转移，导致化学物质滞留在胰腺内，并与酒精中的毒素一起，引起胰腺炎风险的增加，急性胰腺炎是一种非常凶险的疾病，会带来严重的损害。胰腺炎虽然多数可以恢复，但胰岛细胞的功能将会受到影响，如果身体无法分泌足够的胰岛素，就会导致血糖升高，出现糖尿病的几率也会大大增加。除此之外，胰腺炎还会增加罹患胰腺癌的风险。
酒精会加大心衰风险
一顿大酒，暴饮暴食会影响心脏的节律稳定性，甚至会使心脏的电节律信号发生混乱，而如果是长期大量饮酒，这些多次发生的心律紊乱，可能会导致永久性的心律失常问题。而这心律失常的变化，会使心脏肌肉失去弹性，心脏功能受到影响，心脏的泵血功能也会下降，从而加大出现心衰的风险。
酒精会影响免疫系统健康
很多朋友可能不会将感冒和一次性大量饮酒联系起来，但这种关联性确实存在。大量的酒精摄入会阻碍身体的正常免疫系统运转，身体将不能产生足够的白细胞和其他免疫细胞来抵抗感染。有研究发现，在过量饮酒后的24小时内，人会更容易生病，而长期大量饮酒的人，也更容易患肺炎、肺结核等疾病。
酒精会影响骨骼肌肉健康
长期大量饮酒，还会影响体内的钙质代谢平衡。这种情况的发生，主要是由于酒精影响体内的激素水平变化所引起的，长期大量饮酒不但会使钙质流失加速，还会阻碍身体中钙质的成骨速度，这样的变化类似于女性更年期雌激素水平下降带来的影响。长期大量饮酒同样也会使人的骨骼强度下降，骨密度下降，骨头变得更加脆弱，引发骨质疏松的问题。
除了对骨骼健康的影响以外，长期大量饮酒还会影响流行肌肉的血液，阻碍形成肌肉的蛋白质形成，随着时间的推移，大量饮酒的人肌肉质量的降低速度会更快，力量也会减弱。
通过上述介绍，相信朋友们应该知道，长期过量饮酒带来的健康危害，其实是多个方面的，几乎身体的各个重要器官，都有可能受到长期大量摄入酒精的影响，而产生健康问题，最后还是要说一句：适量饮酒很重要，为了健康莫贪杯，戒除酒瘾好处多，健康身体靠自律。
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