人活在这个世界上，就免不了要交各种“智商税”，尤其在健康这方面，很多商家看准了大众为了身体健康不计成本的心理，于是搞出了各种花样的保健品和宣传方式，各种功效也被吹上了天，很多人不明就里，就容易上当受骗，尤其是老年人，是最容易上当受骗花冤枉钱的人群。
下面，就为大家介绍一下那些在生活中被吹上了天的食物，很多人估计还在吃。
6种被吹上天的食物，大多数人都上过当，别再被“宰”了
一：蛋白粉——普通人根本不需要
不知道从什么时候开始，蛋白粉成了大家热捧的保健品，不管男女老少，总之多吃点蛋白粉就对了。可是，普通人真的需要吃蛋白粉吗？
根据中国营养学会的建议：
青少年每天需要1.6~2克/公斤体重的蛋白质；
成年人每天需要0.8~1.2克/公斤体重的蛋白质；
增肌人群每天需要1~2克/公斤体重的蛋白质。
假设一个普通成人的体重是60公斤，那么每天需要摄入的蛋白质就差不多是60克，而这60克蛋白质完全可以从一天三餐中获取，完全没必要花几百块钱去买蛋白粉，多吃个鸡蛋，多喝一杯奶，多吃点瘦肉就达标了。
而对于儿童和青少年来说，蛋白质的需求相对较高，但也完全不必要吃蛋白粉，多喝点牛奶不仅补充了蛋白，还补充了钙，有益身体发育。
二：鱼油——直接吃鱼不香吗？
随着三高患者越来越多，大家对降血压、降血脂、降血糖的需求也越来越迫切，这时候，鱼油就出场了。众多商家的宣传中，鱼油似乎成为了无所不能的保健品，降三高都是小意思了，商家恨不得说吃了鱼油就能长生不老，而这些夸大宣传都是为了大众兜里的钱。
事实上，随着对鱼油的研究越来越多，越来越多的结果指出，鱼油并没有多少效果，更达不到宣传口号中说的那么有效。与其花巨资购买鱼油，不如平时少吃点红肉，多吃点鱼。
三：海参——不如吃个鸡蛋
海参被吹得最多的就是“富含蛋白质”，能补肾。而随着大众不管对海参的吹捧，炒作也越来越离谱了，什么抗血栓、抗肿瘤、延缓衰老、强身健体等等，海参似乎被吹捧成了一个“保健大箩筐”，不管身体啥毛病，吃海参就对了。
然而，“海参补肾”的出处来自于《本草纲目拾遗》，原理是肾脏就如同人体的“海”，“海”若缺水，人就会肾虚，而海参生长在海里，还长得黑乎乎的，黑属水，所以海参必能给人体的“海”补“水”。
大家都经过现代科学的洗礼，看到这样的药理机制，不感到可笑吗？事实上，海参的蛋白质质量并不高，还不如吃鸡蛋。
四：黑枸杞——不如吃茄子皮
黑枸杞被誉为“软黄金”，价格曾一度被炒到了4400元每公斤的天价，价格都被炒这么高了，自然要有与之匹配的功效，于是各种功效被夸大宣传，尤其是“黑枸杞富含花青素”的宣传，称花青素具有抗氧化、延缓衰老等效果。
然而，目前并没有直接的临床试验数据证明花青素具有抗氧化的功效。退一万步说，如果真的要追求花青素的补充，吃黑枸杞也非常不划算，不如多吃点茄子皮。
五：燕窝——不如吃自己唾沫
在我们的历史长河中，对于美容养颜来说，燕窝有着举足轻重的地位。以前，燕窝非常难得，只有达官贵人甚至皇亲贵胄才能吃到。而如今，燕窝已经商业化，很多女性都以能吃燕窝为荣。
然而，根据医学研究表明，燕窝的营养价值并不高，根本不具备美白、抗皱、美容养颜的效果。事实上，与燕窝相比，人体的唾沫更具价值，吃燕窝不如吞自己的唾沫。
六：有机食品——买心理安慰
每次逛超市，在蔬菜区的保鲜柜中，都有着一堆包装高大上的有机绿色蔬菜，当然，价格也非常“高大上”。有机蔬菜、有机大米，加上“有机”这个看起来高端、健康的词汇，似乎任何毛病都能不治而愈了。
然而，贵的不见的就是好的，消费者协会就曾经对市面上的有机食物进行抽样价差，结果让人大跌眼镜，这些所谓的“有机绿色食物”，农药残留量、重金属污染等指标依然超出国家标准。
对于人体来说，营养并不是摄入得越多越好，而是需要平衡。现在很多疾病，例如高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸，其实和平时摄入太多相关营养有很大关系。最好的养生其实是合理的食物搭配，均衡的营养摄入，而不是吃高价养生保健品，补多了反而会坏事。
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